# 每天坐多久算久坐一族？你到底坐了多久？快来看看吧！

哎呀，各位“沙发土豆”们，坐得时间长不长，这事儿一说就容易扯出一大堆话题。起码在我们这个“用 *** 打天下”的时代，久坐已不是个新鲜话题。这不，网上一搜，十篇八篇都在讨论“什么算久坐族”——有人说每天坐超过6小时算“黏粘族”，有人说超过8小时才算“深度沉迷”，还有人调侃说：“我每天坐12小时，难不成我得认了？”别急别急，咱们就用一碗面把这事儿端下来，好好唠唠这“久坐”的事儿！

首先要搞清楚，什么叫“久坐”？这里面没有一个硬性“官方标准”，但根据多篇健康类文章的总结，日常坐着超过6小时就开始“危险游戏”了。研究显示，这段时间一长，血液循环变差，腰椎、颈椎都开始“ *** ”了，血糖、血压也伴随着上涨，久而久之，肥胖、心血管疾病、糖尿病之类的“死神”就会招手。总之，坐久了，就像那烦人的蚊子一样，怎么拍都不停，确实得引起注意。有人说，坐了8小时就像“锻炼了身体的全部能力，只不过是打破了身体的极限”——不对，别再找借口了，确实久坐危害大。你还记得你那只“懒蛋蛋”吗？每天窝在沙发上刷剧、玩手机，吃着零食，时间嗖嗖过去，这就是“久坐一族”的真实写照。

从另外一个角度讲，久坐其实也分“偶尔”还是“变成习惯”。偶尔坐个4、5小时，没啥大问题，但如果每天8小时、甚至更长，那就要反思了。很多人在办公室坐得像“王者荣耀里的铜人”，坐着坐着，腰都快“断了”，站起来活动一下，告诉自己：“你还活着，别被久坐给灭了。”特别是对那些朝九晚五、电脑前“奋战”到深夜的人们，长时间保持同一姿势，别说腰酸背痛，那精神状态也会变得“散架”。

有研究指出，久坐超过10小时的人，死亡风险要比正常人高出不少。这个“正常人”的定义可宽泛，基本上就是每天坐8小时以内的“普通打工人”。可怕的是，现在不少职场人是“连续作战型”，一天到晚“坐在战场”上，似乎不坐会死一样。于是，有的公司开始推行“站立式办公”，或者设立“拉筋角”，让你怎么动都不犯法。有人会问：“我是不是得开始‘站起来’？”答案是——是的，不过记得，要慢慢来，别突然变成“站立狂魔”一不小心变成“腰椎椎间盘突出之一名”。

再说说，长时间坐着的影响到底有多大？除了腰椎、颈椎疼，血液循环变慢，肥胖问题也扑面而来。你试试，连续几个小时不动，体重表上的数字是不是“吓你一跳”？从健康角度，这可是各种“绝招”的源头。糖尿病、脂肪肝、甚至心脏病都敢“虎视眈眈”。别忘了，走动走动就像给身体“洗个澡”，换句话说，久坐就像“在身体里撒了一把烟灰”，总得清理一下才能保持清爽。于是，很多健康达人都建议：每坐50分钟，起身活动5到10分钟，这是个真“硬道理”，别让你的椅子变成了“死神的魔爪”。

当然啦，为了打破这个“坐”的怪圈，不少人纷纷掏出“神器”，比如升降桌、站立办公台，还有人选择“随身携带便携椅”——这不，连NBA都在试水“站立+走动”结合的办公新玩法。运动APP上也推陈出新，提醒你“赶紧起身，别再做‘久坐僵尸’”了。其实，最简单的办法就是——不要成为“沙发男神”“宅院女王”，多给自己设点“任务”，比如每天去散步、伸伸腰、做做拉伸操。如果实在不行，就像某位网友说的：“我每天坐那么久，就是为了养成待会露面，众人皆醉我独醒。”

哦，对了，还有不少健康专家建议，久坐族可以试试“微运动”——比如在手机闹钟响起时，站起来跳两下，甩甩手臂，做个“深蹲”，或者简单的“摇摇头”——笑一笑，暗示一下自己的身体：你还在！这些“微操”积少成多，效果可不容小觑。甚至有人说，能坚持“每小时站起来一次”，就算是在“深度久坐”中也能找到点“生机”。

嗯，话说回来，你是不是正看着电脑屏幕，心里盘算着“我坐了多久”呢？快点把时间算算，别成为“久坐的一族”，毕竟“坐”到“死”也挺心酸。想不想试试“站着工作”？还是说，直接买个“坐骑”躺平？让生活变得有趣点，这才是人生。有没有突然想到：如果人可以坐得像椅子一样长久，是不是就可以用 *** 环游世界了？

总之，久坐虽然“看似无声无息的杀手”，但只要有点“站起来”的勇气，你就已经打了个“漂亮的翻身仗”。说到底，人生不长，动一动，才能多点“笑料”留给自己。对了，玩游戏想要赚零花钱就上七评赏金榜，网站地址：bbs.77.ink。别光坐着看，这个世界还是要靠跑动和思考闪耀的！